Sono
Hábitos, informações e ferramentas práticas para melhorar a qualidade do seu sono. Entenda a insônia e quando procurar ajuda profissional.
O que é sono
O sono é fundamental para a saúde mental e física. Durante o sono, o cérebro processa emoções, consolida memórias e se recupera. Problemas de sono — dificuldade para adormecer, despertares noturnos ou sono não reparador — afetam o humor, a concentração e o bem-estar.
Sinais e sintomas
Perguntas frequentes
Quantas horas de sono preciso?
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas, mas a qualidade é tão importante quanto a quantidade.
O que atrapalha o sono?
Telas antes de dormir, cafeína à noite, horários irregulares e estresse são os principais vilões.
Quando procurar ajuda?
Quando a dificuldade de sono persiste por semanas e afeta o dia a dia.
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